瑜伽怎样减肥 瑜伽减肥动作有哪些 教你经典瑜伽招式轻松瘦全身_澳门银河真人娱乐

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来源:澳门银河娱乐手机版 作者: 发布时间:2017年01月01日 11:14 手机访问

现今社会,瑜伽是很多人都喜欢的健身方式,瑜伽怎样减肥 瑜伽减肥动作有哪些 教你经典瑜伽招式轻松瘦全身,下面养生网小编就为大家详细地介绍一下,一起来看看吧

一、矫正身体歪斜

1、屈体式

两腿分开与肩同宽站立,两手放在腰部,吸气,臀部向前凸出。然后呼气,臀部向后坐,上身向前倾,伸展背部。这个动作能有效消除腹部脂肪,注意前倾的时候背部要和地面平行。


2、休息+伸展+椅子式

两腿并拢,脚掌对齐站直,手掌打开向前。吸气,同时双手做圆周运动伸展至头顶,收紧腹部和臀部,提高脚跟,全身向上延伸。呼气,膝盖弯曲,降低脚跟,轻轻向前放下双臂至与地面平行。注意做动作的时候脊柱要伸直。


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